[...] robić wiosłowanie, zamiast zwykłych pompek rozpiętki, zamiast pompek z wąskim ustawieniem rąk - wyciskanie "francuskie", lub prostowanie ramienia w opadzie tułowia. Obwód to kilka ćwiczeń, wykonywanych po sobie bez przerwy. Zazwyczaj wykonuje się jeden taki obwód, później robi się przerwę (np. 3 minuty), po czym wykonuje się następny.
Yarekbboy: mięśnie dwugłowe ud: niestety nie mam na siłowni maszyny do uginania nóg czym to zastąpić? martwy ciąg? FU: co jest złego w mojej "rozpisce"?? czy możesz sprecyzować swoje uwagi? duramen: czemu wykluczam te mięśnie? nie wykluczam ich, tylko trenuję w domu, nie jest mi potrzebny sprzęt z siłowni: - mięśnie brzucha - bo trenuję [...]
Dzieki, trening wyglada interesujaco. Mam tylko jeden problem. Ostatnio urwal mi sie drazek ;-) i niestety nie moge wykonywac podciagania na drazku. Czym moge go zastapic (z tego co czytalem wiem ze nie ma zadnego idealnego cwiczenia zastepujacego)? Moje pytanie brzmi: W przypadku treningu, ktory zostal mi polecony jakie cwiczenie bedzie [...]
[...] podczas obrobki termicznej. Dlatego sie zastannawiam czy pol kilo na tydzien to nie przesada?> A ja uwielbiam orzeszki, poza tym sa atrakcyjne cenowo i nie bardzo wiem czym je zastapic:( EDIT: zreszta co do wloskich to nie wiem czy mi sa potrzebne - choc czasem przywoze od rodziny ze wsi - jem ponad kilo ryb tygodniowo, codziennie olej [...]
[...] co na koncu jeszcze musialem wyliczona wartos pomnożyc jeszcze przez 1,7 i wyszlo mi ponad 3000+. Jem warzywa :) czesto np robie sobie sałatki. Chleb ? poniewaz nie wiem czym moglbym go zastapic o 12 godzinie, poniewaz ten serek rowniez mi nie pasuje. Tak jak piszesz, taki mam trening, silownia 3x w tyogndiu, a bieganie 5-6x w tyogdniu.
Zdjęcie zostało dodane w profilu, czyli powinienem zmniejszyć tłuszcze, to chyba odejmę migdały z ostatniego posiłku, tylko nie wiem w sumie czym je zastąpić.. Może twaróg półtłusty ze 150g + oliwa z oliwek 10ml Zamiast tuńczyka z migdałami Zmieniony przez - slawinho w dniu 2015-11-22 16:42:19
Chciałabym zmodyfikować trochę plan. Push: wymiana hip thrustów na glute bridge oraz przysiadów na sumo z kettlem lub coś innego. A także face pull również na inne. Czym mogę zastąpić?
Chciałabym zmodyfikować trochę plan. Push: wymiana hip thrustów na glute bridge oraz przysiadów na sumo z kettlem lub coś innego. A także face pull również na inne. Czym mogę zastąpić? glut zamiast ht będzie ok. co do przysiadu - sumo z kettlem zaangażuje Ci prawie to samo co ten przysiad na stepie - jak chcesz to ok. ja bym spróbowała tutaj [...]
Postanowilem cwiczyc ACT, lecz nie mam wszystkich potrzebnych przyrządów. Posiadam hantle 2x10, drążek, ekspander. Czym można zastąpić te ćwiczenia? 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 5.Martwy ciąg na [...]
1. Czy to Cable row siedząc można zamienić na coś innego np na wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę ? 2. Co do treningu nóg czym można zastąpić prostowanie siedząc i uginanie leżąć w warunkach domowych, bo mam trochę ubogą wersje ławeczki. 3. Ostatnio przerabiałem P&P 3 dni w tygodniu czy można zaatakować ciało teraz 4 dni w tygodniu np [...]
[...] deficytu tego pierwiastka. Magnez jest katalizatorem, który kieruje efektywnym metabolizmem węglowodanów osób z grupą krwi B. Grupa ta skutecznie przyswaja wapń, w związku z czym może wystąpić brak równowagi pomiędzy poziomami wapnia i magnezu. Taka sytuacja może doprowadzić do ryzyka wystąpienia obniżonej odporności organizmu oraz do zaburzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, więc co do spalacczy temat zamknięty. Czym mogę zastąpić owoce? Ten jogurt właściwie mogę przerzucić z 10:30 na 13:30. Kolega 2 lata jakieś ćwiczy i poleca, bo mówi że mimo że jest sporo cukru to wypada dużo białka a cukier i tak się wypali. Ze zwykła goudą wyjdzie mi raczej za dużo tłuszczy. Zmieniony przez - sizif w dniu 2016-01-11 [...]
Tylko sztanga i sztangielki. I mam praę pytań odnośnie togo co mi napisałeś: klatka: nie mam jeszcze profesjonalnej ławki, na razie ćwiczę na czymś podobnym, więc nie mogę wyciskać na ławce skośnej, co za to? nogi: nie mam na czym robić wyprostów nóg, niee mam maszyny grzbiet: nie mam drążka, co za to mogę zastosować Triceps: nie mam wyciągu, więc [...]